노후준비 썸네일형 리스트형 60대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 TOP3! 건강한 노후를 위한 핵심 가이드 안녕하세요! 😊 나이가 들수록 건강 관리에 대한 중요성을 실감하시죠? 특히 60대 이후에는 체내 대사율이 감소하고 면역력도 약해지기 쉬운데요. 이 시기에는 적절한 영양 섭취가 필수입니다! 오늘은 건강한 노후를 위해 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 TOP3를 소개해 드릴게요.🥇 1. 칼슘 (Calcium) – 뼈 건강의 필수 영양소왜 필요할까요?나이가 들수록 뼈의 밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 커집니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 뼈 손실이 더 빠르게 진행되죠. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한, 근육 수축과 신경 전달에도 중요한 역할을 해요.칼슘 부족 시:골다공증 위험 증가근육 경련 및 약화손톱과 머리카락이 약해짐하루 권장 섭취량: 1000~1200mg칼슘이 풍부한.. 더보기 이전 1 다음
