대사건강 썸네일형 리스트형 간헐적 단식, 건강에 이로운가 위험한가? 현대인의 건강 관리 방법으로 주목받고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF). 체중 감량과 건강 증진에 도움을 준다고 알려져 있지만, 장점만큼 단점도 존재하는 것이 사실입니다. 그렇다면 간헐적 단식은 우리 몸에 약이 될까요, 아니면 독이 될까요? 과학적 연구를 바탕으로 전문가적 시각에서 분석해보겠습니다.✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 대표적인 방법으로는 다음과 같습니다.16:8 방식: 하루 16시간 공복 유지, 8시간 식사 가능5:2 방식: 주 5일 정상 식사, 2일은 칼로리 제한(500~600kcal)24시간 단식: 일주일에 1~2번 24시간 동안 금식OMAD(One Meal A Day): 하루.. 더보기 이전 1 다음
