시차적응방법 썸네일형 리스트형 시차 적응이 필요한 승무원을 위한 필수 영양제 추천 장거리 비행이 잦은 승무원들은 일정이 불규칙하고, 짧은 휴식 시간과 극심한 피로를 겪습니다. 특히 시차 적응이 어려운 경우 수면의 질이 낮아지고 피로가 쌓여 면역력이 떨어질 수 있는데요. 이런 문제를 해결하기 위해 체계적인 영양 관리가 필요합니다.오늘은 시차 적응을 돕고 피로를 해소하는 데 도움이 되는 필수 영양제에 대해 알아보겠습니다. 😊1. 수면 리듬 조절 & 깊은 숙면을 위한 영양제🔹 멜라토닌 (Melatonin)장거리 비행 후 시차로 인해 생체 리듬이 깨질 경우, 멜라토닌이 도움이 됩니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 체내 리듬을 회복하는 데 필수적인 역할을 합니다.✔️ 추천 섭취 방법자기 전 3~5mg 섭취시차 적응이 필요한 기간 동안 단기간 활용🔹 마그네슘 (Magnesium).. 더보기 이전 1 다음
