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60대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 TOP 5
나이가 들수록 우리 몸은 변화합니다. 60대 이후에는 근육량 감소, 면역력 저하, 골밀도 감소 등이 두드러지기 때문에 올바른 영양 섭취가 필수입니다. 그렇다면 어떤 영양소를 가장 신경 써야 할까요? 오늘은 60대 이후 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소 5가지를 소개해 드립니다. 건강한 노후를 위해 꼭 확인해 보세요!✅ 1. 단백질 (근육 유지 & 면역력 강화)나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소하는데, 이를 방치하면 근감소증이 발생할 수 있습니다. 근육이 줄어들면 낙상 위험이 커지고, 기초대사량도 감소하여 체중 관리도 어려워집니다.📌 단백질이 풍부한 음식:닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 콩류, 견과류지방이 적은 소고기, 돼지고기, 생선📌 섭취 팁:하루 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 이상..
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