저탄고지 썸네일형 리스트형 저탄고지의 숨겨진 비밀! 건강한 지방 섭취가 다이어트 성공을 좌우한다? 저탄고지의 숨겨진 비밀! 지방을 먹어야 살이 빠진다? 저탄고지란? (Low Carb, High Fat)저탄고지(저탄수화물 고지방, LCHF)는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다.일반적인 식단에서는 탄수화물이 주 에너지원으로 사용되지만, 저탄고지 식단에서는 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다.이 방식이 체지방 감량과 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴보겠습니다. 저탄고지가 다이어트에 효과적인 이유1. 탄수화물 제한 → 인슐린 수치 조절탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비됩니다.인슐린은 혈당을 에너지원으로 저장하는 역할을 하지만, 과잉 분비되면 체지방으로 저장됩니다.저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 분비를 억제하고, 지방을 에너지원으로 활용.. 더보기 이전 1 다음
