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케토제닉

저탄고지 부작용, 다이어트 성공의 함정? 건강하게 실천하는 법 🥩 저탄고지, 꼭 건강할까? 예상치 못한 부작용 5가지!📌 저탄고지란? (Low Carb, High Fat, LCHF)저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 방식입니다.이 식단은 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라고 알려져 있지만, 잘못 실천하면 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.단기간 체중 감량 효과가 뛰어난 저탄고지, 하지만 우리 몸이 모든 변화를 긍정적으로 받아들이는 것은 아닙니다.오늘은 저탄고지 식단의 숨겨진 부작용과 건강하게 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.⚠️ 저탄고지 실천 시 나타날 수 있는 부작용 5가지✔️ 1. 케토 플루(Keto Flu) 증상저탄고지를 시작한 후 두통, 피로, 어지러움, 집중력 .. 더보기
저탄고지의 숨겨진 비밀! 건강한 지방 섭취가 다이어트 성공을 좌우한다? 저탄고지의 숨겨진 비밀! 지방을 먹어야 살이 빠진다? 저탄고지란? (Low Carb, High Fat)저탄고지(저탄수화물 고지방, LCHF)는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다.일반적인 식단에서는 탄수화물이 주 에너지원으로 사용되지만, 저탄고지 식단에서는 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다.이 방식이 체지방 감량과 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴보겠습니다. 저탄고지가 다이어트에 효과적인 이유1. 탄수화물 제한 → 인슐린 수치 조절탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비됩니다.인슐린은 혈당을 에너지원으로 저장하는 역할을 하지만, 과잉 분비되면 체지방으로 저장됩니다.저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 분비를 억제하고, 지방을 에너지원으로 활용.. 더보기

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