건강 앤 뷰티 썸네일형 리스트형 여성 건강의 작은 습관, 달맞이꽃종자유가 주는 섬세한 변화 여성이라면 누구나 한 번쯤은 ‘내 몸이 왜 이러지?’ 싶은 순간을 경험하셨을 거예요.그 중에서도 생리 전후로 감정 기복, 피부 변화, 이유 없이 예민해지는 느낌 등은 누구에게나 낯설지 않죠.이럴 때 내 몸을 살펴주는 자연 유래 성분이 있다면 어떨까요? 바로 **달맞이꽃종자유(Evening Primrose Oil)**입니다.🌼 달맞이꽃종자유란?달맞이꽃종자유는 달맞이꽃의 씨앗에서 추출한 오일로, **감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)**이라는 오메가-6 계열의 지방산이 풍부하게 함유되어 있어요.GLA는 체내에서 항염작용, 호르몬 균형 조절에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있어 여성 건강 관리에 관심 있는 분들에게 주목받고 있습니다.💡 여성에게 특히 좋은 이유생리 전후 변화에 도움.. 더보기 여성 호르몬과 피부 변화의 진짜 관계, 그리고 균형을 위한 영양소 이야기 건강한 피부를 위해 고가의 화장품을 찾는 경우는 많지만,그보다 더 근본적으로 생각해봐야 할 것이 있습니다. 바로 호르몬의 흐름이에요.여성의 피부는 단순히 나이에 의해서만 변하지 않습니다.실제로 많은 피부 변화는 호르몬 밸런스의 변화에서 시작됩니다.🌿 여성 호르몬, 피부에 어떤 영향을 줄까?우리 몸에는 다양한 생리적 기능을 조절하는 호르몬이 존재합니다.그 중에서도 에스트로겐과 프로게스테론은 여성의 피부 건강에 매우 깊은 관련이 있습니다.✔ 에스트로겐은 피부에 수분을 공급하고,콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력 유지와 노화 방지에 도움을 줍니다.피부가 생기 있어 보이고, 윤기가 나는 시기 대부분은 이 호르몬이 왕성하게 활동할 때죠.✔ 반대로, 프로게스테론이 주도하는 시기에는피부가 민감해지거나 피지 분비가 늘어.. 더보기 여성 건강 밸런스, ‘크롬’이 놓치고 있던 작은 퍼즐일 수 있어요 피로가 쉽게 쌓이고, 단 음식이 자꾸 당기고,생리 주기도 들쭉날쭉해졌다면 혹시 영양 밸런스에 문제가 생긴 건 아닐까요?오늘은 많은 분들이 놓치고 계신 **‘크롬’**이라는 성분에 대해 소개해드리려 해요.사소해 보이지만 여성의 일상과 밀접하게 연결된 이 미네랄,지금부터 차근차근 풀어보겠습니다.🧬 크롬이란 무엇인가요?크롬은 우리 몸에 극소량 존재하는 **‘미량 무기질’**이에요.하지만 그 역할은 결코 작지 않습니다.크롬은 혈당 조절에 관여하며, 인슐린이 제대로 작용할 수 있도록 도와주는 조력자 역할을 해요.쉽게 말하면, 식사를 한 뒤 혈당이 급격히 오르는 걸 부드럽게 완화시켜주는 성분입니다.🎯 여성에게 중요한 이유여성의 몸은 주기적인 호르몬 변화에 따라식욕, 기분, 피로감 등이 크게 좌우되죠.이런 변화 .. 더보기 수분이 부족할 때 몸에서 보내는 7가지 신호 “물을 많이 마셔야 건강에 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.그런데 정작 우리는 바쁜 일상 속에서 제대로 수분을 챙기지 못한 채 하루를 보내는 경우가 많습니다.몸속 수분은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어,✔ 체온 유지✔ 노폐물 배출✔ 세포 기능 유지✔ 피부 보습✔ 소화 작용 등우리 몸의 거의 모든 기능과 밀접한 연관이 있어요.오늘은 수분이 부족할 때 우리 몸에서 나타나는 주요 신호들을 하나씩 알아보려 합니다.1. 피부가 푸석해지고 탄력이 줄어요물 부족의 가장 첫 번째 신호는 바로 피부에서 나타납니다.수분이 부족하면 피부 속 수분층이 얇아지고, 그 결과당김각질거칠어짐윤기 감소같은 증상들이 나타나게 돼요.피부 상태가 예전 같지 않다고 느껴지신다면,화장품보다 먼저 수분 섭취를 체크해보는 것이 좋습니.. 더보기 히비스커스가 다이어트에 미치는 영향, 믿어도 될까? 요즘 마트나 카페에서도 자주 보이는 붉은빛의 상큼한 차, 바로 히비스커스입니다.보기에도 예쁘고 향도 좋은 이 차가 다이어트를 도와준다는 말, 들어보신 적 있으신가요?“그냥 유행이겠지”라고 넘기기엔, 히비스커스가 가진 성분과 효능이 꽤 흥미롭습니다.오늘은 히비스커스가 다이어트에 어떤 식으로 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 조목조목 살펴보려고 해요.🔍 히비스커스란?히비스커스는 열대 지방에서 자라는 꽃으로, 꽃받침을 말려 우려내는 허브차 형태로 많이 소비됩니다.이 꽃에는 안토시아닌, 폴리페놀, 유기산 같은 식물성 영양소가 풍부하게 들어 있어요.👉 이런 성분들이 체내에 들어오면 어떤 역할을 하냐면...체내 순환을 돕고,노폐물 배출을 원활하게 해주며,식욕을 조절하는 데도 영향을 줄 수 있어요.물론 마신다고 해서.. 더보기 수분 충전의 색다른 방법, 히비스커스 음료 한 잔의 여유 "물을 자주 마셔야 한다"는 말, 하루에도 몇 번씩 듣죠.하지만 정작 일상 속에서 꾸준한 수분 섭취를 실천하는 사람은 많지 않습니다.저 역시 한동안 물 마시는 걸 잘 챙기지 못했는데요, 어느 순간부터 하루가 유난히 피곤하고 피부가 푸석해진다는 걸 느끼기 시작했어요.그래서 시작한 게 바로 ‘히비스커스 음료’였습니다.💧몸의 60~70%, 물이 채우고 있다면?사람 몸의 대부분은 수분으로 구성되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?성인의 경우 체중의 약 60~70%가 수분으로 이뤄져 있다고 해요.이 수분은 단순히 갈증만 해소하는 게 아니라,✔ 혈액 순환✔ 체온 조절✔ 노폐물 배출✔ 피부의 수분 유지✔ 뇌의 기능 유지등등… 정말 중요한 역할을 도맡고 있습니다.그렇다면 바쁜 일상 속에서도 즐겁게, 그리고 자연스럽게 수.. 더보기 손 떨리고 기운 빠지는 다이어트, 혹시 무리하고 있는 건 아닐까요? 다이어트를 하다 보면 어느 순간 몸이 보내는 신호들을 무시하게 되는 경우가 있어요.처음엔 단순히 "배가 고파서 그럴 수도 있지" 하고 넘어가지만,어느 날 갑자기 손이 떨리고, 머리가 멍해지거나, 앉았다 일어날 때 어질한 느낌까지 들면,이건 단순한 ‘공복감’이 아니라 몸의 균형이 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.저도 예전에 극단적인 식단 조절을 했던 적이 있었어요.아침은 커피 한 잔, 점심은 샐러드, 저녁은 안 먹기.처음엔 빠지는 체중에 신나 있었지만, 어느 날부터인가 기운이 없어 움직이기조차 힘든 느낌이 들기 시작했어요.✔ 왜 다이어트를 하면 기운이 떨어질까요?몸은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 정직합니다.칼로리를 급격히 줄이면 당장은 살이 빠질 수 있지만,몸속에서는 기초 대사량을 줄이고 에너지 소비를.. 더보기 유산균 함량이 다르면 뭐가 다를까? CFU 숫자의 진짜 의미 최근 장 건강에 관심이 높아지면서 유산균 제품을 찾는 분들이 부쩍 늘었죠.저도 몇 년 전부터 꾸준히 유산균을 섭취해오고 있는데요, 어느 날 문득 궁금해졌어요."도대체 CFU 숫자가 높은 유산균이 진짜 더 좋은 걸까?"오늘은 유산균 제품에 표시된 ‘함량’, 즉 CFU의 숫자 차이가 실제로 어떤 영향을 주는지 이야기해보려 합니다.특히 100억 CFU 이상 고함량 제품과 일반 제품 사이에서 고민 중인 분들께 도움이 될 거예요.✔ CFU란 무엇인가요?CFU는 "Colony Forming Unit"의 약자로, 쉽게 말하면 살아 있는 유산균이 실제로 활동 가능한 개체 수를 뜻해요.즉, 제품 1g 또는 1포에 포함된 유산균이 몸속에서 얼마나 활동할 수 있는지를 수치화한 것이죠.예를 들어,10억 CFU는 10억 개의 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
