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'건강 앤 뷰티' 카테고리의 글 목록 (3 Page)
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건강 앤 뷰티

사포닌(Saponin)이란? 자연 속에서 만나는 건강한 식물성 성분 우리가 흔히 먹는 콩, 인삼, 작두콩 등에서 발견되는 자연 성분 중에 요즘 특히 주목받는 것이 있어요.바로 **사포닌(Saponin)**입니다.이름은 조금 낯설게 느껴질 수 있지만, 사실 이 성분은 우리의 식탁 속에 오랫동안 자리해 왔고,최근에는 다양한 건강 식품에서 중심적으로 언급되고 있기도 해요.이번 글에서는 사포닌이란 무엇인지, 어디에 많이 들어 있는지, 그리고 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있는지차분히 풀어보려 합니다.📌 사포닌(Saponin), 이름부터 낯선 그 정체는?사포닌은 식물에 자연적으로 존재하는 **식물성 화합물(Phyto-compound)**의 일종입니다.주로 콩류, 인삼, 작두콩, 칡, 칼로리 낮은 일부 뿌리채소 등에 함유되어 있어요.특징적인 성질 중 하나는 물과 만나면 거품이 생.. 더보기
작두콩, 기관지에 정말 좋을까? 일상 속 자연의 힘을 알아보다 나이가 들수록 사소한 변화 하나에도 몸이 금세 반응하곤 하죠. 특히 환절기가 되면, 평소 괜찮던 사람도 어느 순간 기침이나 목의 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 저 역시 마찬가지였고요.그래서 요즘 제가 눈여겨보는 자연 재료 중 하나가 바로 작두콩입니다.그 이름만 들었을 땐 조금 생소할 수 있지만, 알고 보면 예로부터 다양한 용도로 활용되어 온 자연 유래 식품이에요.오늘은 이 작두콩이 왜 기관지에 도움이 되는지, 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 편안한 언어로 풀어보려고 합니다. 작두콩, 어떤 식물일까?작두콩은 콩과 식물로, 우리나라에서는 주로 남부 지방에서 재배됩니다. 크기가 크고 길쭉한 게 특징이고요, 줄기와 씨앗, 심지어 껍질까지도 다양한 방식으로 이용됩니다.향이 진하고 약간 구수한 맛 덕분에 차(茶.. 더보기
밤사이 피부가 달라진다? 수면과 피부 상태의 밀접한 관계 안녕하세요 :)요즘 같은 환절기에는 특히 피부가 예민해지고 건조해지기 쉬운데요,아무리 좋은 화장품을 발라도 피부 컨디션이 들쭉날쭉할 때가 있죠.혹시… 그 원인이 수면 습관 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?✔ 피부는 ‘밤’에 회복됩니다많은 피부 전문가들이 말하죠."피부는 자는 동안 스스로 재생된다"는 사실을요.우리가 잠든 사이, 우리 몸은 단순히 쉬는 것이 아니라내부에서 다양한 재생 작용과 회복 메커니즘이 활발히 작동합니다.특히 피부는 낮 동안 자외선, 미세먼지, 스트레스 등에 노출되면서작은 손상을 많이 입게 되는데,이 손상들을 복구하는 시간이 바로 ‘숙면 시간’입니다.✔ 수면이 부족하면 피부에 생기는 변화잠을 충분히 못 자면, 단순히 피곤한 정도가 아니라피부에도 직접적인 변화가 나타납니다.다크서클.. 더보기
30대 이후 여성이라면 꼭 알아야 할 뼈 건강의 진실｜지금부터 준비하세요 안녕하세요,조금 더 나은 삶을 위한 건강한 루틴을 고민하는 블로거입니다.요즘 들어 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나,계단을 오르내릴 때 무릎이 살짝 욱신거린다는 생각… 혹시 해보신 적 있으신가요?단순히 피곤해서 그런 거라고 넘겼던 이런 증상들이사실은 뼈 건강에 변화가 시작되었다는 신호일 수 있어요.✔ 왜 ‘여성’의 뼈 건강은 더 신경 써야 할까요?많은 분들이 뼈 건강은 나이가 많이 든 후에 걱정할 문제라고 생각하시지만,사실 여성의 뼈는 30대 중후반부터 점차 약해지기 시작합니다.그 이유는 바로 ‘에스트로겐’이라는 호르몬 때문이에요.이 호르몬은 뼈를 보호하는 역할을 해주는데,나이가 들면서 자연스럽게 감소하게 되죠.특히 폐경 이후 급격히 줄어들면서 골밀도 손실이 가속화될 수 있어요.그래서 여성은 남성보다 .. 더보기
하루 한 줌의 건강, 칼슘으로 지키는 뼈의 힘｜지금 시작해도 늦지 않아요 안녕하세요, 건강한 일상을 기록하는 블로거입니다 :)요즘 따라 몸이 예전 같지 않다는 얘기, 주변에서 자주 들으시죠?특히 날씨가 바뀌거나 오래 앉아 있다가 일어설 때 허리가 뻐근하거나 무릎이 시큰하다면, 뼈가 보내는 조용한 신호일지도 모릅니다.그래서 오늘은 평소 우리가 쉽게 놓치는 **‘칼슘’**에 대해 이야기를 나눠보려 해요.✔ 칼슘, 단순히 뼈만 위한 영양소일까요?사실 칼슘은 뼈 건강에만 국한된 영양소가 아니에요.몸속에서 하는 역할이 굉장히 다양한데요,• 근육 수축을 조절하고• 심장 박동의 리듬을 유지하며• 신경 전달에도 관여해요즉, 뼈는 기본이고 전신 건강을 위해 필수적인 영양소라는 거죠.그런데 문제는 우리 몸이 스스로 칼슘을 만들어내지 못한다는 것.결국 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해줘야 하.. 더보기
여성에게 꼭 필요한 칼슘, 언제부터 어떻게 챙겨야 할까? 안녕하세요 :)오늘은 많은 여성분들이 놓치기 쉬운 영양소,바로 **‘칼슘’**에 대해 이야기해보려 해요.우리는 흔히 칼슘을 "뼈에 좋은 영양소" 정도로만 알고 있지만,사실 칼슘은 여성 건강 전반에 걸쳐 꼭 필요한 필수 미네랄입니다.특히 호르몬 변화가 많은 여성에게는 더욱 중요한 영양소이기도 하죠.칼슘은 몸속에서 스스로 만들어지지 않기 때문에음식이나 영양제 등을 통해 꾸준히 섭취해야만 해요.하지만 많은 분들이 이 중요한 점을 간과하고 있더라고요.그래서 오늘은,✔ 왜 여성에게 칼슘이 꼭 필요한지✔ 어느 시기부터 신경 써야 하는지✔ 어떻게 섭취하는 것이 좋은지차근차근 정리해드릴게요.✔ 칼슘이 여성 건강에 중요한 이유칼슘은 단순히 뼈에만 작용하는 것이 아니에요.여성의 생리 주기, 출산, 폐경, 골밀도 저하 등삶.. 더보기
임신 중 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지, 엄마와 아기를 위한 건강 습관 안녕하세요 :)오늘은 많은 예비 엄마분들이 고민하시는,**"임신 중 어떤 영양소를 꼭 챙겨야 할까?"**에 대해 이야기해보려고 해요.처음 임신 소식을 듣고 나면기쁨과 설렘 못지않게 걱정도 함께 밀려오죠.그중에서도 내가 먹는 음식과 영양제가 아기에게 어떤 영향을 줄까 궁금해하시는 분들 많으실 거예요.사실 임신 기간 동안 우리 몸은평소보다 더 많은 영양을 필요로 합니다.단순히 많이 먹는 것이 아니라,"무엇을 먹느냐"가 더 중요한 시기죠.그래서 오늘은 임신 중 꼭 필요한 대표 영양소 5가지를쉽고 간단하게 정리해드릴게요.✔ 1. 엽산 (Folic Acid)엽산은 임신 전과 초기 모두 가장 중요한 영양소 중 하나예요.태아의 신경계 형성과 깊은 관련이 있기 때문에많은 산부인과에서도 필수로 섭취할 것을 권장하죠.주요.. 더보기
엽산, 꼭 임신 준비할 때만 먹어야 할까? 일상 속 엽산 섭취의 진짜 이유 안녕하세요 :)오늘은 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 엽산에 대해 이야기해보려 해요.흔히 ‘임신을 준비할 때 먹는 비타민’이라고만 알고 있는 경우가 많은데,사실 엽산은 남녀노소 모두에게 중요한 필수 영양소랍니다.이번 글에서는✔ 엽산이 무엇인지✔ 우리 몸에 어떤 역할을 하는지✔ 꼭 필요한 사람들이 누구인지✔ 어떤 음식에 풍부한지등을 차근차근 정리해드릴게요.✔ 엽산이란 무엇인가요?엽산(Folic Acid)은 비타민 B군 중 하나로,우리 몸의 세포 생성, DNA 복제, 적혈구 생성 등에 관여하는 핵심 영양소입니다.‘잎’이라는 한자어에서 유래된 이름답게,초록잎 채소에 많이 들어 있는 영양소이기도 하죠.엽산은 특히 세포 분열이 활발한 시기에 더욱 중요해요.그래서 임신 계획 중이거나 임신 초기 여성에.. 더보기

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