건강 앤 뷰티 썸네일형 리스트형 피로하고 면역력 떨어질 때, ‘이 미네랄’이 필요한 이유 요즘 따라 유독 피로가 쉽게 몰려오고,입 주변은 자주 트고, 피부 트러블까지 생긴다면… 혹시 미량 원소 하나가 부족한 건 아닐까요?바로, **‘아연’**입니다.많은 분들이 비타민에는 관심을 갖지만, 정작 아연 같은 미네랄은 쉽게 간과하곤 해요.하지만 아연은 우리 몸의 면역력부터 피부 회복, 에너지 대사까지 아주 넓은 범위에서 활동하고 있는 숨은 일꾼이에요.아연이 우리 몸에서 하는 일들✔ 면역 기능 강화아연은 면역 세포가 제대로 작동하도록 도와주는 역할을 해요.감기나 염증이 자주 생기는 분들, 계절 바뀔 때마다 몸살 기운이 오는 분들에겐아연의 균형이 특히 중요합니다.✔ 피부 회복 & 재생상처가 잘 아물지 않거나, 피부 트러블이 자주 생긴다면아연 섭취를 다시 체크해보는 것도 좋아요.아연은 피부 속에서 콜라겐.. 더보기 스트레스가 건강에 미치는 영향과 도움이 되는 영양소, 체계적으로 알아보기 현대 사회에서 '스트레스'는 더 이상 특별한 상황에서만 발생하는 반응이 아닙니다. 직장, 인간관계, 경제적 부담, 디지털 환경 등 우리는 다양한 방식으로 스트레스를 경험하며 살아가고 있죠.문제는 이 스트레스가 단순한 감정적 피로를 넘어서, 몸 전체에 영향을 미친다는 것입니다. 오늘은 스트레스가 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 영양 성분이 도움이 될 수 있는지 신뢰할 수 있는 정보 위주로 정리해 보려 합니다.■ 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향스트레스는 신경계와 내분비계를 자극하여 '코르티솔'이라는 호르몬을 과도하게 분비시킵니다. 이 호르몬이 일시적으로는 집중력을 높이고 반응 속도를 빠르게 도와주지만, 만성적으로 분비되면 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다:수면의 질 저하 (불면 또는 자주 .. 더보기 심장이 작은 사람, 어떻게 관리해야 할까? 생활 속 유의점과 추천 건강 루틴 사람마다 체형이 다르듯, 장기 구조나 크기도 조금씩 차이가 있다고 하죠. 그중 '심장이 평균보다 작다'는 말을 들었을 때, 막연한 불안감이 들 수 있어요. 저 역시 건강검진 결과에서 이런 이야기를 처음 듣고 한동안 검색과 고민을 반복했답니다.오늘은 심장이 작은 체질을 가진 분들이 일상에서 어떤 점을 유의하면 좋을지, 그리고 도움이 될 수 있는 건강관리 루틴과 영양소에 대해 정리해보려 합니다.■ 심장이 작은 경우, 어떤 점을 주의해야 할까?심장이 작다고 해서 무조건 건강에 문제가 있다는 건 아닙니다. 하지만 **심장이 작다는 것은 상대적으로 심박출량(한 번에 내보내는 혈액량)**이 적을 수 있다는 의미로, 무리한 활동이나 급격한 자세 변화에 민감할 수 있어요.특히 다음과 같은 증상이 있다면 더 신경 써야 .. 더보기 하루가 유난히 무겁게 느껴진다면? 코엔자임Q10, 에너지 루틴의 변화 시작점 안녕하세요. 요즘 유난히 피로가 쌓이고 회복이 더딘 느낌, 혹시 겪고 계신가요? 저 역시 그런 컨디션 난조가 반복되던 시기가 있었는데요. 그러다 지인의 추천으로 알게 된 성분이 바로 '코엔자임Q10(CoQ10)'입니다.오늘은 제가 직접 섭취하며 경험한 부분과 함께, 이 성분이 어떤 원리로 작용하는지, 그리고 어떤 분들께 도움이 될 수 있을지 정리해보려 합니다.■ 코엔자임Q10이란?코엔자임Q10은 우리 몸 안에서 자연스럽게 생성되는 '보조 효소' 중 하나로, 세포가 에너지를 만들어낼 때 필수적인 역할을 합니다. 특히 심장, 간, 신장처럼 에너지를 많이 소비하는 기관에서 많이 쓰이는 성분입니다.하지만 나이가 들수록 체내 생성량은 점점 줄어들고, 대체로 30대 중후반부터는 스스로 만들어내는 양만으로는 부족함을.. 더보기 [건강기록] 밀크씨슬, 간 건강을 위한 작지만 확실한 선택 요즘 들어 피곤함이 쉽게 사라지지 않고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면혹시 간 건강을 한 번쯤 돌아볼 시점일 수 있습니다.현대인의 간은 무척 바쁩니다.과로, 불규칙한 식사, 스트레스, 야근, 그리고 가끔은 음주까지 더해져‘나도 모르게 지쳐가는 간’을 챙기지 않으면 신호는 언제든 올 수 있죠.오늘은 이럴 때 많은 분들이 찾는 **밀크씨슬(Milk Thistle)**에 대해 이야기해보려고 합니다.🌿 밀크씨슬, 정확히 뭔가요?밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물로, **실리마린(Silymarin)**이라는 활성 성분을 함유하고 있습니다.이 실리마린이 바로 간 건강을 위한 핵심 요소로 주목받고 있죠.고대부터 유럽 지역에서는 간을 보호하는 식물로 사용되어 왔으며, 최근에는 현대 영양학에서도간에 도움을 줄 수 있는 .. 더보기 [건강습관] 영양제, 왜 ‘조합’이 중요할까? 요즘 건강에 관심을 가지는 분들이 많아지면서,하루 한두 가지 정도의 영양제는 이제 많은 이들의 루틴이 되었죠.하지만 막상 복용을 시작하고 나면 이런 고민이 생깁니다.“어떤 영양제를 같이 먹어야 할까?”“비타민 C랑 철분 같이 먹어도 괜찮을까?”“아예 종합영양제로 하나만 먹는 게 낫지 않나?” 등등.오늘은 이런 궁금증을 가지고 있는 분들을 위해영양제 조합이 왜 중요한지, 또 어떻게 하면 더 효과적으로 섭취할 수 있는지쉽고 현실적인 기준으로 이야기해보려고 해요.💡 왜 ‘조합’이 중요한 걸까?영양제는 단독으로도 효과가 있지만,서로 흡수를 돕거나 방해하는 경우가 있기 때문에 조합을 고려하는 것이 매우 중요합니다.예를 들어, 철분과 비타민 C는 궁합이 좋은 편이에요.비타민 C는 철분의 흡수율을 높여주기 때문이죠.. 더보기 [건강 일상] 피로함이 계속된다면? 헤모글로빈과 철분제 이야기 아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 오후엔 집중력이 뚝 떨어지는 경험... 익숙하시죠?그럴 때마다 우리는 "요즘 왜 이렇게 피곤하지?"라고 자문하게 됩니다.하지만 이 피로감이 단순한 수면 부족이 아니라, 체내 철분 수치와 관련이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 철분과 헤모글로빈의 관계, 그리고 일상 속 철분제 섭취에 대해 이야기를 나눠보려 합니다.헤모글로빈과 철분, 어떤 관계일까?우리가 호흡할 때 마신 산소는 혈액을 통해 온몸에 전달됩니다.이때 산소를 붙잡고 운반하는 중요한 역할을 하는 성분이 바로 **헤모글로빈(혈색소)**입니다.그리고 이 헤모글로빈을 만들기 위해 꼭 필요한 원소가 바로 ‘철분’이죠.즉, 철분이 부족하면 헤모글로빈 수치가 낮아지고, 결과적으로 우리 몸의 산소 공급 효율이 떨어.. 더보기 [히알루론산] 피부에 어떤 영향을 미칠까? 효과적인 활용법까지! 피부 보습과 탄력 유지에 중요한 역할을 하는 히알루론산. 많은 스킨케어 제품과 건강기능식품에 포함되어 있을 만큼 피부 관리에 필수적인 성분인데요. 과연 히알루론산이 피부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 활용하면 효과를 극대화할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 히알루론산이란?히알루론산(Hyaluronic Acid)은 피부, 관절, 눈 등 신체 곳곳에 존재하는 성분으로, 특히 피부 속 수분을 유지하는 역할을 합니다.1g의 히알루론산은 최대 1,000배의 수분을 끌어당기는 능력이 있어 피부 보습에 탁월한 효과를 발휘합니다.나이가 들수록 히알루론산의 자연 생성량이 줄어들면서 피부 건조, 탄력 저하, 잔주름 증가 등이 나타날 수 있습니다.이러한 이유로, 히알루론산을 외부에서 보충해주는 것이 중요합니다.2. .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 19 다음
